ja na poprzedniej redukcji jadłam bardzo dużo błonnika z warzyw i ciemny chleb i miałam zaparcia nie z tej ziemi (bóle brzucha i uczucie ciężkości też się zdarzało). na obecnej redukcji zmniejszyłam ilość warzyw i do tej pory nie miałam ani jednej niestrawności. Nawet po płatkach owsianych nic się nie zadziało. Tylko, że wtedu schudłam solidnie, a [...]
[...] nie poznikały %-) MISKA 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa + budyń marchewkowy z truskawkami + jw. + zapiekanka mięsna z indykiem + jw. a w ogóle to przestało mi zależeć na redukcji :-D:-D znikło te parcie na chude nogi i rozkminy typu czy jak będę mieć w udzie 53 a nie 55 to bedzie lepiej wyglądało :)) chciałabym wyjść na bilans zerowy (??) i [...]
[...] a przy okazji potrenować i odpocząć. I absolutnie nie namawiam do emigracji ;-) Wróciłem z pracy 22:18, za trening zabrałem się o 22:38 i skończyłem o 23:03 Raczej nic na redukcji nie zbuduję, ale mogę trochę więcej i szybciej spalić Trening Rozgrzewka - 10 minut Kompleks kettlowy - 2KB16 -5 swing -5 snatch -5 clean &press -5 front squat [...]
[...] człowiek był na mega kacu a szczegulnie na wieczur i z rana po nocy niestety konczy mi sie on za 6 dni mysle ze kupie sobie jakis lajtowy jeszcze spalacz jak TSE pociagne na redukcji jeszcze z miecha moze troszke dłuzej i potem bd chciał zrobić troche świeżego miecha ale z głową. Dziśaj rano pobiegałem niedługo ale rozruch był i teraz wruciłem z [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Luźniejszy okres dla mnie, co powoduje to, że mogę się po prostu wyspać. Ulubiony mój trening na tej redukcji, czyli obwodowy. Troszkę modyfikacji, 3 serie zrobione i więcej nie dało rady, leżałem kilka minut zanim doszedłem do siebie. Dieta bez zmian, czasami łapie mnie głód, ale to [...]
[...] tym razem same wielostawy.wybaczcie za za krótkie leginsy %-) Na śniadanie i kolacje kozacki sernik, choco hazelnut smakuje jak krem z Ferrero Rocher :) Białeczka na koniec redukcji :) http://www.iv.pl/images/31272198743714889726.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. Back squat 6 2. MC 5 3. Snatch high pull5 [...]
[...] trening zrobiłem ledwo. Przysiady zgnioty, więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo duży Ogólnie też nie leży mi masa, w sensie takim, że na redukcji jestem bardziej żywy, mniej wszystko boli, większe zakresy. Muszę pomyśleć jak temu zaradzić, ale przy prawie 1 kg węgli czasami to ciężko [...]
[...] Split daje we znaki, takie DOMSY na klatce, że ledwo auto prowadzę, ale to dobrze, coś się dzieje. Wczoraj trening pleców też bardzo dobrze. W ogóle nie czuję, żebym był na redukcji. Myślę, że od przyszłego tygodnia pewnie coś Mariusz utnie. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/71845219603377096486.png [...]
[...] cardio to końcówka na oparach, ale to nic. W treningu już sporych ciężarów nie ma, za to objętość zwiększam nieco. A jak mogę zwiększyć to jeszcze nie jest ostatni etap redukcji %-) który będzie między Bytowem a MP. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yqCsLXlNgw4&feature=youtu.be [...]
No to najważniejsza jest, jego opinia, bo on widzi cię na żywo. Być może to wrażenie zwiększonej dysproporcji wynika mimo, lekkiej poprawyy nóg, z jednocześnie większą akumulacja tkanki tłuszczowej u góry. Redu zweryfikuje Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-29 21:29:38 Dokładnie. Na redukcji wszytko wyjdzie.
[...] makrela abo jakaś wędlina chuda . No ale skoro już musisz daj ze 150 gr. twarogu półtłustego do tego znów garść orzechów lub oliwa. Po treningu jakiś owoc może być choć na redukcji jeśli w po treningowym ma być ziemniak czy ryż to po co tyle węgli. Obiad : Przykładowy,codziennie co innego ale podobnie - pierś z kurczaka + ziemniak + warzywa [...]
[...] pytań… 1. Czy dodanie do płatków owsianych z 10-20g otrębów pszennych dla błonnika da jakiś pozytywny skutek? 2. Zjadanie większych ilości serów może zaszkodzić w redukcji? (Nie chodzi tutaj o kilogram naraz ale o np. 3x dziennie po 100g… nie wiem czasami co mógłbym zjeść o określonej porze). Hmm widocznie zapomniałem o co [...]
[...] (stąd np. nie wydaje pieniędzy już na suplementy które c**a dają, wspomagam się tylko podstawami, raz na jakiś czas, jak białko, kreatyna, węgle w prochu czy bcaa na redukcji), bo zdążyłem już zauważyc, że działanie części jest wogóle nie odczuwalne, inne tylko chwilowo trochę umilają trening, ale jak ktoś je odpowiednio, wysypia się, [...]
[...] (stąd np. nie wydaje pieniędzy już na suplementy które c**a dają, wspomagam się tylko podstawami, raz na jakiś czas, jak białko, kreatyna, węgle w prochu czy bcaa na redukcji), bo zdążyłem już zauważyc, że działanie części jest wogóle nie odczuwalne, inne tylko chwilowo trochę umilają trening, ale jak ktoś je odpowiednio, wysypia się, [...]
Wszystko będzie na filmikach, więc opisze dokładnie. Jak robiłem wcześniej i jak robię teraz. Oczywiście teraz na redukcji, to nie będzie miał aż tak znaczenia, ale na masie myślę, że poprawi sylwetkę. Jednak nieskromnie mówiąc dużej wiedzy, to bez osoby który patrzy z boku trudno o poprawę
[...] uda od strony wewnętrznej (z krawieckim, nie wiem dokładnie który) i wczoraj rano zauważyłam cień między prostym a głową boczną (co zaraz wywołało spostrzeżenie, że ta cholera za bardzo odstaje na bok i muszę koniecznie pomyśleć o jej "redukcji" - stąd też ta zmiana w treningu) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-03 13:43:13
[...] sie i juz mnie korcilo zeby zapalic, ale wzielam na rozum i zdecydowalam ze lepiej zjesc pol sloika czekolady niz wrocic do nalogu. bo te pol sloika to i tak zrzuce na redukcji a zmarnowac tyle dni niepalenia to szkoda. wiem ze lepiej wziac pare oddechow niz pol sloika czeko ale jeszcze do tego nie doszlam i nie dojde. bo nie jestem kwiatem [...]
Ja Mesja tez na redukcji ale tendencja zwyżkowa|-) W sumie to wyjście z redu bo wakacje sie zbliżają i Ty też już powinieneś wyjść bo jak na wakacjach odbicie zaliczysz to będzie 98,6 a nie 86,9 |-) Ja jednego roku tu na poczatku bloga chyba +16kg zrobiłem przez 10 dni czy coś tak a wyszedłem z redu, odstawiłem tren odrazu wszystko razem i [...]
dzień redukcji 50 / 2012-11-20 wtorek cykl 2 - dzień 11 miałem zrobić aeroby, ale niestety wczorajsze próby biegania pokazały jak jestem cieniutki, przebiegłem a raczej przetruchtałem raptem 3 kółeczka wokół stadionu (czyli 1200m) po których pojawiły mi się zakwasy w czworogłowych ud oraz lekkie zmęczenie dolnego grzbietu w związku z powyższym [...]
[FIT] Lilith DT - s.54
